У світі більшість людей постійно відчуває втоми. Адже ритм життя стає все більш інтенсивним, а вимоги та очікування оточуючих найвище. Це призводить до постійної напруги та перевантаження організму, що зрештою призводить до втоми.
Однією з основних причин втоми є нестача сну. В наш час все більше людей страждає від безсоння або не отримує достатньої кількості сну через роботу, сімейні зобов'язання або погані звички. Нестача сну не тільки ускладнює функціонування мозку протягом дня, але й негативно впливає на наш організм в цілому, викликаючи постійне відчуття втоми.
Другим чинником, що впливає втому, є стрес. Сучасне життя нерідко затьмарене постійними стресовими ситуаціями, чи то робота, сімейні проблеми чи проблеми зі здоров'ям. Стрес активує секрецію гормонів стресу, що викликають фізіологічні зміни в організмі, як результат – втома.
Третім фактором, що впливає на втому, є неправильне харчування. Сучасна дієта, багата простими вуглеводами та жирами, але низькокалорійна, може призводити до енергетичного надлишку короткочасної дії і потім різкого падіння енергії. Нестача вітамінів і мінералів, необхідні нормального функціонування організму, також може призвести до втоми.
| Причини втоми | Пояснення |
|---|---|
| Недостача сну | Недостатня кількість та/або низька якість сну |
| Фізичне навантаження | Інтенсивні тренування або важка фізична праця |
| Емоційна напруга | Стрес, тривога, депресія чи інші емоційні проблеми |
| Погане харчування | Неправильне харчування, нестача повноцінних продуктів |
| Малорухливий спосіб життя | Тривале сидіння або низька фізична активність |
| Проблеми зі здоров'ям | Хронічні захворювання чи порушення функцій організму |
Чому я так швидко втомлююся?
Зміст:
Зазвичай втома не пов'язана із серйозними захворюваннями, але іноді вона може вказувати, наприклад, на діабет, порушення роботи щитовидної залози, аутоімунні захворювання, рак, серцеву недостатність, інфекції та хронічну обструктивну хворобу легень.
Чому я втомлююся навіть якщо нічого не роблю?
Причини можуть бути різними: нестача вітамінів, стреси, зміни у житті, складні ситуації, перехідні моменти, емоційні події, гормональні перебудови – все це дуже впливає на нас. Не варто виключати і можливість тривожно-депресивних станів.
Чого не вистачає в організмі, якщо немає сил?
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
Якого вітаміну не вистачає, якщо немає сил?
Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим R) керує засвоєнням поживних речовин та їх перетворенням на енергію. Позбавляє відчуття вічної втоми навіть при тривалих навантаженнях, знімає проблеми зі сном і поряд з тіаміном визначає людську здатність до концентрації та розумової праці.