Правильне харчування відіграє у підтримці нашого імунітету. Від стану імунної системи залежить, наскільки ефективно організм справляється з різними інфекціями та захворюваннями. Деякі продукти, які ми щодня вживаємо, можуть негативно впливати на імунітет.
Надлишок солі в їжі може негативно впливати на імунну систему. Надлишок солі в організмі може призвести до підвищеного артеріального тиску та ослаблення імунної системи. Тому важливо контролювати споживання солі та відмовитися від зайвого її вживання.
Цукор також може негативно впливати на роботу імунної системи. Є доказ, що надлишок цукру може пригнічувати активність білих кров'яних кульок, які відповідають за боротьбу з інфекціями. Тому рекомендується обмежувати споживання солодких продуктів та замінювати їх більш корисними альтернативами.
Деякі види алкоголю можуть послабити імунну систему. Надлишок алкоголю в організмі може негативно впливати на білі кров'яні клітини, знижуючи їх кількість та активність. Тому важливо помірно споживати алкогольні напої, чи краще утриматись від них зовсім.
| № | Продукт | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Напівфабрикати | Містять багато консервантів, барвників та загусників, які можуть негативно впливати на імунну систему |
| 2 | Фастфуд | Містить велику кількість жиру, цукру та солі, що може послабити імунітет |
| 3 | Солодощі | Зайве споживання цукру може негативно позначитися на імунній системі |
| 4 | Газовані напої | Містять багато цукру та штучних добавок, які можуть придушити імунну систему |
| 5 | Алкоголь | Надмірне вживання алкоголю може придушити імунну систему та знизити її функціональність. |
| 6 | Швидка їжа | Містить багато хімічних добавок та жирів, які можуть послабити імунітет людини |
Які продукти пригнічують імунітет?
2. Сіль
- Алкоголь Регулярне вживання спиртного порушує синтез імуноглобуліну та пригнічує активність лейкоцитів, що призводить до зниження імунітету. …
- Кава …
- Сир …
- Манна каша …
- Морепродукти.
- Субпродукти
Що може зменшити імунітет?
Шкідливі звички: зловживання алкоголем та нікотином. Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності. Хронічна стресова хвороба: постійна нервова напруга, не вміння розслаблятися та перемикатися. Синдром хронічної втоми: перевтома, недосипання, недостатній чи неповноцінний відпочинок.
Що дуже підвищує імунітет?
Продукти, які підвищують імунітет: гарбуз, морква, буряк, помідор, часник, цибуля, кабачок, зелень; молочні продукти; цитрусові, ківі, полуниця, персик, яблуко; оливкова олія; кедрові горішки; риба, морська капуста; похідні бджільництва.