Як швидко заснути у 12 років?
Ось ще кілька простих правил, які зроблять кімнату підлітка придатною для швидкого засинання:
- Спати при світлі – вкрай невдала ідея. Пора позбавлятися страху темряви! …
- Дисплей електронних пристроїв також дурить мозок, сигналізуючи йому, що ще день. …
- Спробуйте ароматерапію. …
- Не нехтуйте чистотою.
Збережена копія
Як заснути за 5 хвилин Якщо не хочеш спати?
Як заснути вночі?
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Збережена копія