Як швидко стати на місток?
Для виконання пози цибулі ляжте на живіт, прогніть в спині, відведіть руки назад і схопите ноги в області кісточок. Максимально прогніть, відриваючи ноги та грудну клітку від статі. Вага тіла переноситься на живіт. Затримайтеся у позі цибулі на 20-30 секунд, повторіть вправу 2-3 рази. Збережена копія
Які вправи робити, щоб стати на місток?
Ляжте на спину головою до стіни, зігніть коліна та поставте стопи на підлогу, а руки – на блоки. Відірвіть таз від підлоги, упираючись у килимок головою. Опустіть лопатки та плечі, а потім подайте груди та живіт до стелі. Рухайтеся вгору, доки не вдасться повністю випрямити руки.