Скільки потрібно робити вправи для результату?
Як часто виконувати вправи Кегеля Виконуйте вправу по 10 повторень на кожен сеанс. Для досягнення найкращих результатів щодня виконуйте 2–3 сеанси вправ Кегеля. Збережена копія
Як відновити слабкі м'язи тазового дна?
Якщо дисфункція тазового дна виражена слабо або середньо, то можна впоратися за допомогою регулярних тренувань інтимних м'язів. Основні методи тренувань: Вправи Кегеля. Техніка полягає у скороченні, утриманні та розслабленні м'язів з різною частотою та інтенсивністю.