Як накачати м'язи за короткий час?
Програма, щоб швидко накачатися
- Розминка та вправи на прес – 5-10 хв
- Присідання зі штангою – 3 підходи по 5-8 повторень
- Жим штанги лежачи – 3 підходи по 5-8 повторень
- Станова тяга зі штангою – 1-2 підходи по 5-8 повторень
- Кардіо та затримка – 5-10 хв
Збережена копія
Як швидко накачати м'язи?
Для формування м'язової маси корисні підтягування, армійський жим, підйом штанги на груди. Вправи допомагають швидко накачуватися, залучають до роботи відразу багато груп м'язів. Деякі спортсмени встановлюють вдома турнік для підтягування – це чудовий додаток до занять у залі.