Спокій: Не чинити навантаження на травмований гомілковостопний суглоб при ходьбі та у разі необхідності використовувати милиці. Лід: Прикласти пакет з льодом до травмованого гомілковостопного суглоба. Компресія: Накладення пов'язки на гомілковостопний суглоб (обгортання стопи еластичним бинтом або стрічкою).
Як лікувати розтягнення гомілкостопа в домашніх умовах?
У домашніх умовах ви можете зробити таке:
- забезпечити відпочинок пошкодженій ділянці та захистити кінцівку від навантажень;
- докласти холод з метою зменшити синець, запалення та больові відчуття;
- накласти пов'язку, яка захистить пошкоджені зв'язки, знизить рухливість та зменшить набряк;
Як швидко вилікувати розтяг?
Перша допомога при розтягуванні зв'язок
- Зробити легку перев'язку місця травми. …
- Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. …
- Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. …
- До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.
Збережена копія