Згладити вигин між прямою кишкою та анальним каналом допомагає положення сидячи, причому чим глибше людина сяде, тим легше каловим масам буде спуститися до анального отвору. Таким чином, найкраще положення для дефекації — сидячи навпочіпки.2 лист. 2021 р.
Що робити, щоб багато какати?
Щоб сходити в туалет було простіше, потрібно "розігнути" аноректальний кут. Сидячи він більше, ніж стоячи, а в присіді ще більше. Тому чим глибше ви сядете, тим простіше каловим масам буде вийти. Найкраще влаштовуватися так, щоб коліна були вищими за стегна. Збережена копія
Що робити, якщо не може какати?
Тактика боротьби із тривалими запорами
- підвищити в раціоні обсяг продуктів, що містять грубу рослинну клітковину: овочів, фруктів, висівок;
- випивати не менше 2 літрів рідини на добу;
- посилити фізичну активність.