Що краще лягати рано чи пізно?
Важливо лягати спати раніше, і в той же час. Від того, скільки лягти спати, залежить стан організму протягом дня. І чим раніше це зробити, тим краще!
Що дає підйом о 5 ранку?
Відомо, що при ранньому пробудженні, тобто при невеликому дефіциті «швидкого» сну, у людини активніше виробляється серотонін – гормон щастя, який дуже потрібний для комфортного існування. Також, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути відмінності у виробленні дофаміну.