підвищення витривалості, що полегшить як виконання повсякденних завдань, і заняття будь-якими видами спорту; зміцнення серцево-судинної системи; зниження ваги – пробіжка дозволяє спалити до 700-800 калорій; опрацювання всіх груп м'язів, особливо – ніг та нижньої половини тіла.
Що буде, якщо щодня бігати на біговій доріжці?
Біг навантажує майже всі м'язи, розвиває та зміцнює серцево-судинну та дихальну системи, прискорює обмінні процеси, підвищує витривалість та зміцнює імунітет, сприяє зниженню ваги.
Скільки хвилин на день потрібно бігати на біговій доріжці?
Витривалість Якщо ви хочете провести ефективну кардіо-сесію, щоб покращити загальну витривалість серцево-судинної системи, вам слід ходити на біговій доріжці не менше 30-60 хвилин на день, пять днів на тиждень .